提高普通话音准可以通过以下方法进行练习：
听力训练
多听标准普通话的录音、电视节目、电影等，提高对普通话语音的敏感度。
发音练习
练习单个音素的发音，如声母、韵母，然后逐渐组合成音节、单词和句子。
借助语音教材、练习册、音频等进行发音练习。
单词和句子练习
练习常用的汉语词汇和句子，掌握正确的发音方式。
通过朗读、背诵等方式加强记忆。
口型和口腔肌肉练习
练习正确的口型和口腔肌肉运动，如嘴唇、舌头的位置和动作。
可以通过模仿普通话老师或录音进行练习。
录音和自我纠正
录下自己的发音练习，反复听并和标准普通话进行比较，找出不足并进行纠正。
使用录音软件或语音评测工具进行自我检测和改进。
口语交流练习
在日常生活中多与人用普通话交流，尽量使用标准的发音。
参加普通话角或与朋友用普通话对话，提高口语水平。
参加专业训练班
报名参加专业的普通话训练班，接受专业老师的指导和建议。
注意声调训练
普通话的四个声调对于表达意义非常重要，要通过朗读声调练习材料来提高声调的准确性。
改善口腔肌肉
通过口腔操、舌头灵活性训练等方法提高口腔肌肉的灵活性和控制力。
创造语言环境
尽量多使用普通话进行交流，比如参加普通话角、和朋友用普通话对话等。
通过以上方法的持续练习和应用，可以逐步提高普通话的音准水平。记住，耐心和毅力是成功的关键，持之以恒地进行练习是非常重要的。